「スリープトレーナー」として多くのスポーツ選手や五輪選手の睡眠改善をサポートするヒラノマリ。
彼女が対象年齢にとらわれずに挑み続ける「スリープトレーナー」としての活動を紹介します。
心地よい睡眠の実現に向け、ヒラノマリが提供するアドバイスや、年齢層を超えて支持される仕組みを探ります。
ヒラノマリの年齢を超えた挑戦
スリープトレーナーの役割とは？
彼女は、このように説明しています。
スリープトレーナーは、
「アスリート専門の睡眠のパーソナルトレーナー」
要するに、プロのスポーツ選手や五輪選手を対象に、快適な睡眠を取るためのアドバイスを家庭教師みたいな立場になって行うということですね。
スポーツ選手にとって、食事やトレーニングはもちろん大事ですが、睡眠もパフォーマンスを最大限に引き出すためには、必要な要素ということです。
彼女が幅広い年齢から支持される理由とその背景
とはいえ、スリープトレーナーとして活躍する以前は、幅広い年齢層に睡眠のアドバイスをしてきました。
（年齢としては）下は幼児から、上は80歳の年配者までを対象に彼女は睡眠に関する提案をしてきました。
そこでの支持が、幅広い年齢層に受け入れられている根拠になっています。
睡眠改善は、決して特定の年齢層のためのものではなく、老若男女問わず、誰もが対象になり得るものです。
スリープトレーナーの魅力
スポーツ選手や五輪選手へのサポート内容
睡眠サポートの具体的な内容ですが、睡眠の状態を可視化します。
全体の睡眠時間を以下の４段階に分けて、時間計測します。
| 浅い | 深い | レム 睡眠 | 非睡眠 |
睡眠の深さをこのように4つに層別し、さらに、
- 睡眠のリズム
- レム睡眠とノンレム睡眠の割合
- 心拍数や呼吸数の変化
のデータを加味することで、その時の睡眠の質・状態が見えてくるという仕組みです。
例えば、卓球の平野美宇選手には、
- 寝室環境（マットレスや枕などの寝具、カーテンの色、照明などの選び方）
- 睡眠と覚醒の切り替え（交感神経と副交感神経のオン・オフの仕方など）
- 「攻めの睡眠」（パフォーマンス向上を目的とした睡眠）と「守りの睡眠」（疲労回復を目的とする睡眠）の使い分け
のアドバイスをされたそうです。
心地よい睡眠を促す彼女のアドバイス
先ほどの説明の通り、睡眠のデータを可視化することで、
- 疲労を蓄積させないための睡眠法
- 筋トレの効果
- 筋グリコーゲン（筋肉に蓄えられた糖分の一部）と睡眠の関係から、より良い睡眠を目指す
といった取り組みを考えたり、確認できるようになる、とのことです。
まとめ ヒラノマリの年齢を超えた挑戦！スリープトレーナーの魅力
- ヒラノマリが展開している「スリープトレーナー」は、プロスポーツ選手などを対象にした睡眠改善の活動
- しかしながら、対象の年齢層は幼児から高齢者まで幅広く適用できるもの。
- 彼女が進める睡眠の改善は、データを可視化することで対策や提案・アドバイスに繋げるものである。
ヒラノマリのプロフィールについては、「ヒラノマリの経歴に迫る！多彩なキャリアと成功への軌跡を徹底解説」というタイトルの記事にて解説しています。
もし、よろしければ、こちらの記事をご覧ください。
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